减肥最怕的是什么 冬季节食减肥有效吗

减肥最怕什么?并不是怕本身有多胖,身体脂肪有多高,而是胖妹子想瘦下来,但是自己很贪吃根本管不住嘴!这么一来,油脂不停摄入,脂肪肯定也越来越多。所以呢,减肥的重点还是管住嘴,不一定必须节食,最起码要控制吃,别天天泡在美食堆里不出来。那么,贪吃的胖妹子怎么减肥更好?看看下面的3招。
减肥最怕的是什么 冬季节食减肥有效吗

胖妹子的减肥3招

首先我们要根据减肥研究人员的实验进行分析,它们用小白鼠进行了研究,目的四食物油脂成分与肥胖的关系。在小白鼠从发育阶段前,直到发育阶段后,期间逐渐增加小白鼠食物中食物油脂含量。实验中发现,母老鼠比公老鼠更爱吃油脂高的食物,并不是单纯为了贪嘴,而是母老鼠大量摄入油脂,可以让sentiment有足够的脂肪哺育下一代。当然,此理由不能跟人比,胖妹子们就是单纯地贪吃而已。 当然,动物实验只是参考,而且小白鼠(母)在剩余后代后,身体的脂肪量也会下降,不会维持肥胖。虽然也有人觉得妹子怀孕生宝宝后也会瘦下来,实际上,在坐月子进补期,妹子只会更胖,想瘦?难比登天呀!所以,看是看看贪吃的胖妹子减肥必知的3招吧。 1、调整完饮食结构后再吃减肥餐 有些胖妹子减肥开始就吃减肥餐,这样非常不好,有点儿恶减的意思。实际上,如果个人的饮食规则和食物摄入量没有改变,那么代餐只会起到副作用,尤其是恢复正常饮食立刻反弹。正确做法是:均衡的饮食,特别是增加蔬菜、水果、五谷杂粮的摄取,待饮食规则调整到自身接受程度,再进行代餐减肥。 2、运动才是王道 贪吃的胖妹子大多比较懒,不喜欢运动。可是运动才是减肥、瘦身、塑形的王道啊!可以不进行全身运动,最起码从身体最胖的区域入手。比如腹部肉都,做仰卧起坐;腿部肉多,可以深蹲、平躺抬腿等。 3、零食戒了,正餐要控制好 任何零食都不要吃,每天以正餐、代餐为主。并且控制好盐分、热量、糖分、油脂、脂肪等物质的摄入。不要嘴馋,不要以为吃一口没关系,必须持之以恒坚持下去,才能完成减肥目标。

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