很多人都有早上做运动的习惯,那运动是吃早饭之前做好呢还是早饭之后做好呢?又有什么运动是适合早上做的呢?让我们一起来看看吧。

早饭前运动好还是早饭后运动好 早上适合做什么运动 1

早饭前运动好还是早饭后运动好

各有各的好。

早饭前运动能更好的燃烧体内脂肪,这时候能够起到更好的减肥锻炼效果,但是由于没进食的原因,对于部分体质较弱的人来说,空腹运动很容易出现低血糖的情况。

吃完饭之后运动身体就更有能量,但是由于刚进食的原因,这时候胃内还有没被消化完的食物,运动剧烈的话很容易引起消化不良、腹痛等不适症状,因此如果选择在早饭后运动的话,建议吃完早饭后休息一小时再开始运动。

早上适合做什么运动

因人而异。

早上适合做一些什么运动要根据个人的身体状态来定,对于一般人来说,早上起来后进行一下打太极、慢跑或者快步走等有氧运动,不建议早上做过于激烈的运动,这样反而不利于健康。特别是老年人以及有高血压症状的人,一定要避免进行剧烈运动。

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一天当中什么时候运动最好

早上

早上是人精力最充沛的时候,这时候锻炼能帮助体内脂肪更好的燃烧,从而起到更好的减肥效果。

傍晚

每天下午5-6点左右,吃晚饭之前也非常适合运动,植物经过的一天的光合作用,此时空气中氧气的含量是最高的,这时候空气十分的清新,十分适合运动。

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运动后多久可以吃饭

休息30分钟后。

运动完之后是不能立马吃饭的,因为此刻肌肉仍处在兴奋状态,这时候肠胃等消化器官处在相对缺血的状态,这时候立马吃饭很容易出现腹痛、腹胀等消化不良的情况。所以建议运动完之后至少要休息30分钟左右才能吃饭。