减肥这个话题永远是走在潮流当中的,很多人为了减肥拼命运动,但并不知道想要瘦下来,运动消耗的热量具体有多少,例如消耗800千卡热量需要运动多久呢?下面就来告诉你,赶紧来看看吧。

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800千卡需要运动多久

根据运动强度不同,时间上也有所差异

如一个人一整天不吃不喝,正常的工作或学习,其基础的热量消耗,大约10小时可以消耗800大卡,而一个50公斤左右的女生,以一小时6-7公里的速度跑步,慢跑1小时可以消耗500大卡,而消耗800大卡则需要1小时40分钟,跑的快一些一小时10公里的话,大约1小时零20分钟可以消耗800千卡。

每天吃800卡算节食吗

为了保持当前体重,一个人每天每公斤体重必须摄入30到35大卡的热量,以一个50公斤的人来计算,如果每天摄入1500到2000大卡的热量,他的体重将保持不变,而每天吃800卡,这几乎是一个体重30公斤左右的人的热量需求,对于成年人来说这完全无法满足日常所需,因此每天吃800卡算节食,建议减肥者不要长期这样节食减肥,否则会引发贫血、月经紊乱、内分泌失调、抑郁、营养不良等健康危害。

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瘦一斤要消耗多少千卡

因人而异

体重瘦一斤的话,很难确定要消耗多少千卡才能达到目标,因为每个人的体重除了有脂肪,还有水分、肌肉含量,光看称上的数字并不能决定什么,但如果是想要瘦下去一斤纯脂肪,则需要消耗3850千卡,这个热量是成年人不吃不喝2天左右所需的基础热量标准,如换算成慢跑的话,可能需要慢跑6-8个小时才行。

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减脂期每天运动多少卡

500-600卡合适

建议减脂期每天在保持自己的摄入热量只有1200-1500卡路里基础上,然后通过运动锻炼消耗大约500-600卡路里左右,大约是跳健身操1个小时、慢跑一小时的运动量,一般坚持一个月,一周运动3-5次,可瘦3-10斤左右,根据每个人的体重基数和新陈代谢有所不同。

注意:不管每天怎么运动,都要确保饮食摄入的热量不能少于1000大卡的最低标准,否则会影响正常的工作和学习,长久下去还会危害身体健康。