我平时有跑步的习惯,今天早上出门跑步的时候,发现外面有很大的雾,能见度变得很低,妈妈说这样的天气就不要出去跑步了,说这时候去跑步不好,请问雾天跑步的危害是什么?

雾天跑步的危害 雾天跑步戴口罩行吗 1

容易缺氧

雾天水汽多,空气湿度大,在空气中弥漫着水汽凝结物,人在跑步的时候,体内的耗氧量会增加,呼吸也会随着加快,因此,在雾天进行运动的话,身体会吸入很多的雾气,这就会阻碍肺泡对气体的交换,从而导致大脑缺氧,时间长了,容易出现头晕、头疼等不适反应,所以,建议雾天跑步的时候不要跑得太快、太急,以免缺氧,进行慢跑最佳。

汗液不容易蒸发

雾的本质就是水,空气湿度大才会有雾,在跑步的时候,肌肉和骨骼活动增强,此时,体内的产热量显著增加,需要进行排汗散发体热,但是,雾天空气里面的水分多,湿度大,汗液排出体外后不容易蒸发,都会牢牢的沾附在皮肤上,让人觉得闷热和难受,因此,雾天跑步还不利于汗液的蒸发。

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容易诱发呼吸系统疾病

雾是悬浮在近地面低空里面的水汽凝结而成,从肉眼看起来,雾是白白的,感觉是比较干净的,但其实,在雾里面往往会有一些可溶性的有害污染物和病原微生物,跑步的时候如果大量吸入,长期下来很容易诱发呼吸系统疾病,不利于身体健康。

容易诱发皮肤疾病

雾是悬浮的水汽,肉眼看起来,雾是干净的,但是,雾里面悬浮了一些有害污染物和病原微生物,经常在雾天跑步的话,对皮肤也是不好的,皮肤是人体和外界接触的第一层,长期在这样的环境进行跑步的话,很容易造成皮肤损伤,敏感肌长期在这样的环境中跑步还很容易出现过敏反应。

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雾天跑步戴口罩行吗

雾天可以戴口罩慢跑;如果是快跑的话,建议不要戴口罩。

雾天空气里面的水汽大,慢跑戴口罩跑比不戴口罩跑舒服,但是如果是快跑的话,建议不要戴着口罩,口罩里面的空气是有限的,如果戴着口罩跑,呼吸不畅,也是不利于健康的,如果平时习惯快跑的话,可以在家里面买跑步机,雾天的时候就不要出去了,可以在家里面跑跑步,既锻炼了身体,也不用为室外有雾而烦恼。

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