戒烟中途抽一根算失败吗?戒烟多久算成功

吸烟有害健康,很多人都知道,但是很多烟民在戒烟的过程中总是忍不住复吸,那戒烟中途抽一根算失败吗?戒烟多久算成功?

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戒烟中途抽一根算失败吗

算。

戒烟本质上是戒除对尼古丁的依赖,进而防止尼古丁对身体健康造成进一步的伤害,中途抽一根就算是复吸了,因为戒烟最主要的是戒烟了多长时间,而是你是否抽了下一根烟,所以如果没有抵抗住诱惑抽了一根烟,就说明烟瘾还存在,还没有是没有真正的戒烟。

戒烟多久算成功

三个月。

戒烟连续三个月没有吸烟才算成功,因为香烟中含有尼古丁,而尼古丁是对身体有成瘾性的,戒烟也是戒除尼古丁的依赖性,但是这个过程会比较漫长,需要很强大的意志力,吸烟历史越久,所耗费的时间也就越久。

一般来说,如果连续三个月没有再吸了,意味着已经脱离了尼古丁的依赖,并且尼古丁的戒断反应也消失了的话,说明已经戒烟成功。

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戒烟后再复吸有什么危害

加重尼古丁对身体的伤害

本来戒烟就是戒除对尼古丁的依赖,如果在戒烟过程中有复吸,说明尼古丁的戒断反应还在,尼古丁对身体的伤害也还在继续,复吸也会加重伤害,但是不要因为复吸一根而放弃戒烟,戒烟越早,获益越大。

增加吸烟的量

机体在突然戒烟后,会出现一定的戒断反应,而戒断反应的出现是因为对尼古丁的过度依赖造成的,在精神上会紧张、焦虑等不安的情绪,因为这种戒断反应的存在,复吸后可能会导致吸更多的烟,因为不想面对戒断时出现难受的反应。

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戒烟有什么技巧

用替代品取代烟草

改变一根习惯是要循序渐进的,戒烟很难一下子突然隔断,建议从减少吸烟量,同时采用替代品,比如嚼口香糖,如果手指不夹支香烟觉得难受的话,那就改用夹笔。

将戒烟计划分享给朋友

将戒烟计划分享给朋友后,在别人给你递烟的时候就可以有拒绝的理由,并且别人知道你的戒烟计划的时候遭到你的拒绝也不会有隔阂;如果想要复吸的时候,别人可能会说你戒烟又不算数,进而更能增强意志力,克制烟瘾。

分析吸烟习惯

复盘分析可以帮助自己增加意志力,比如分析自己是在什么时候自动点的烟,同时想一想此时为什么想吸烟、为什么需要吸烟、是不是可以不吸呢,对自己吸烟习惯越了解,也越容易戒断。

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